Zvokudya zvekurasikirwa ne10 kilos muvhiki iri nyore

Pane kufarira kuri kukura mukudya uye zvirongwa zvekurovedza muviri zvinosimudzirwa paInternet, kazhinji zvichibva pakurambidzwa kwakanyanya uye kurangwa. Zvisinei, nzira idzi hadzisi idzo chete dzinokwanisa kuwana uremu. Chero ani zvake anogona kuderedza uremu zvakanaka nekudya kudya kwakadzikama uye kuita maekisesaizi akakodzera kunyandura muviri nekusimbisa tsandanyama, pasina kushandisa matanho akaomarara. Kuchinja kwehupenyu hunoenderana, hwechokwadi ndiyo kiyi yekubudirira kwakasimba mukutarisira uremu nekuchengetedza.

Pazuva rokutanga, zvinobvumirwa kudya marudzi ose emichero kunze kwebhanana, kusanganisira michero yecitrus, maapuro uye watermelon. Vanyoreri vanofanira

Zuva rechipiri: Idya miriwo yakasiyana-siyana, ingave itsva kana yakabikwa, uye zvinokurudzirwa kuwedzera zvishoma zvemunyu kana zvinonhuwira. Pazuva rechitatu, unogona kuramba uchidya michero nemiriwo, nekusimbisa kudzivisa mabhanana uye kushandisa mafuta kana bhotela.

Zuva rechina rinosanganisira kudya mabhanana masere uye makapu matatu emukaka wakanyunguduka, kuwedzera kune sopu yemiriwo iyo inogona kuwedzerwa munyu kana zvinonhuwira.

Zuva rechishanu rinosanganisira kudya kwemupunga webrown wakabikwa, pamwe chete nemadomasi matanhatu, nehafu yekapu yemukaka weskim, uye unogona kudya michero yakaita seorenji neapuro.

Pazuva rechitanhatu, zvinokurudzirwa kudya saladhi yakawanda nemiriwo, pamwe chete nekapu yemupunga wakabikwa, uchidzivisa kuwedzera mafuta. Zuva rechinomwe kudzokorora kwezuva rechitanhatu.

Mazano anokosha asati atevera kudya

Iwe unofanirwa kunwa huwandu hwemvura hwakakwana zuva rega rega, sezvo huwandu hunokurudzirwa hunosvika marita maviri, inova makapu masere pazuva.
Iwe unogona zvakare kunakidzwa nezvinwiwa zvinopisa senge tii nekofi, chero pasina shuga inowedzerwa kwavari.

Zvinwiwa zvinotapira zvinofanirwa kudziviswa zvachose, kusanganisira izvo zvakagadzirirwa zvakanangana nekudya. Dzichiri sarudzo dzisina kunaka.
Munguva dzaunenge uri pakudya, zviri nani kuti ugare kure nezvikafu zvinokurumidza uye zvihwitsi sezvo zvakapfuma mushuga.

Kana iwe uchinzwa nzara pakati pekudya, unogona kudya zvimedu zvegaka kana lettuce sechikafu chine hutano.
Sarudza kudya marudzi eyogati anobatsira kuvandudza kugaya.

Zvinokurudzirwa kuisa basa remuviri uye kurovedza muviri muhutano hwako, kunyanya paunenge uchitevera kudya, kukurumidza kupisa mafuta.
Zvakakoshawo kudya zvishoma nezvishoma uye kutsenga zvakanaka kuti unzwe wakaguta nekukurumidza, ungave uri pakudya kana kuti kwete.

Mirayiridzo yakakosha yekubudirira kwekudya

Munguva yechando, kune marudzi akawanda emichero akakodzera kutsigira uremu hwako kuedza, kusanganisira maranjisi, magwavha, uye mabhanana, kuwedzera kune plums, mapichisi, uye mapeya ane zvakawanda zvinovaka muviri.

Miriwo yakasvibira isarudzo yakanakira vanhu vanotevera chikafu chemvura, makomkomere, lettuce, girinhi mhiripiri uye zucchini yakabikwa inogona kudyiwa mukuwedzera kune parsley shoma uye leeks.

Kana iwe uchinzwa nzara pakati pekudya, zviri nani kudya ndiro yegreen saladhi kubva pakutanga kwekudya kuti ikubatsire kunzwa wakaguta.

Zvisinei, zvinokurudzirwa kuti usawedzera nguva yekushandiswa kwegadziriro iyi kweanopfuura vhiki pasina kubvunza chiremba kuti ave nechokwadi chekuchengetedzwa kwehutano.

Zvakachengeteka here kurasikirwa nekirogiramu pazuva?

Pakudzikisa huwandu hwechikafu chinodyiwa, muviri unogona kunetseka kuwana zvese zvinovaka muviri, izvo zvinogona kukonzera mamwe matambudziko ehutano sekunzwa dzungu, kuneta, uye kusvotwa.

Kune rumwe rutivi, kuomerera pakudya kwakakwana uye kwakadzikama, mukuwedzera kukurovedza muviri nguva dzose asi pasina kuwandisa, kunobatsira kupisa macalorie zvinobudirira uchichengeta utano hwakanaka. Zvisinei, kuita muviri wakanyanyisa kana kuomerera kwenguva refu pakudya kwakasimba kunogona kutungamirira kumatambudziko akakomba ehutano, kusanganisira matambudziko emwoyo uye kudzivirirwa kwezvirwere.

Izvo zvinodikanwa kuti udzivise zvakanyanya-kukurudzira muviri kuti uremerwe uremu nekukurumidza mushure mevhiki yekurovedza kwakanyanya, sezvo inogona kutungamirira kune njodzi dzehutano uye kuderedza kuvimbika kwemuviri.

 Sarudza kudya kwakakodzera iwe

Paunosarudza nzira yakakodzera yekuderedza uremu, zvakakosha kufunga nezvemaitiro ako ega uye zvinotaridza zvehupenyu hwako hwezuva nezuva. Tsvaga system yaunokwanisa kushandisa kuti ienderane nezvido zvako wega.

Usati watanga chirongwa chekuderedza uremu, rangarira zvawakambosangana nazvo nekudya. Izvi zvichakubatsira iwe kunzwisisa izvo zvinokuitira zvakanyanya iwe.

Zvakakoshawo kufunga zvaunofarira pamusoro penzira yekuderedza uremu, kungave nekuronga wakazvimirira kana nerutsigiro rweboka. Uyewo funga kusarudza rubatsiro rwemunhu kuburikidza nenzira yakananga kana yemagetsi yekukurukurirana, maererano nekureruka kwako.

Usatarise mutengo wemari une chekuita nemapurogiramu akasiyana ekurasikirwa nehuremu uye kuenderana kwavo nekwaunogonesa mari, kusanganisira mitengo yezvekudya kunovaka muviri, chikafu chakakosha, kushanya kwekurapa kana mapoka eboka.

Chekupedzisira, zvakakosha kuti utarise mamiriro ehutano hwako uye zvechitendero kana tsika zvaunotenda izvo zvinogona kukanganisa sarudzo yako yekudya uye kuona zvakakunakira iwe.